Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan sampai lebih dari 10 kg, bisa mengikuti metode diet yang diikuti mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla.
Setiap orang pasti setuju bahwa menurunkan berat badan adalah hal yang tidak mudah, terutama untuk mereka yang sudah terbiasa dengan pola makan yang sama sejak kecil.
Tapi Tina Toon dan Amel Carla telah membuktikan bahwa dengan disiplin dan pola hidup sehat, penurunan berat badan yang signifikan dapat dicapai.
Karena tekad dan disiplin yang kuat, Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya sebesar 25 kg.
Tidak seperti contoh Tina Toon, Amel Carla berhasil menurun berat badannya sebesar 13 kg.
Tina Toon, yang sebelumnya dikenal dengan tubuhnya yang lebih gemuk saat masih kecil, kemudian menerapkan program diet ketat untuk mencapai berat badan idealdahulu.
Kunci utama dalam dietnya adalah menjaga pencacahan kalori secara disiplin, menghindari beberapa makanan tertentu, serta secara teratur melakukan kegiatan olahraga.
Dia mulai mengubah gaya hidupnya secara bertahap sejak tahun 2019.
mantan artis cilik yang dikenal dengan pipi gemuk ini kini tampil lebih kurus dengan wajah yang lebih lancip
Namun yang patut dicatat, diet yang diikuti oleh Amel juga melibatkan konsultasi dengan ahli gizi, sehingga lebih aman.
Bagaimana tips diet yang dilakukan oleh kedua mantan selebriti cilik tersebut?
TIPS DIET ALA TINA TOON
1. Menghindari nasi putih
Dalam program dietnya, Tina Toon memutuskan untuk tidak mengonsumsi nasi putih. Sebagai penggantinya, ia memilih nasi merah, quinoa, atau ubi yang lebih kaya serat dan memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Dengan strategi ini, kadar gula darahnya tetap stabil, dan rasa kenyang bertahan lebih lama.
Selama delapan bulan pertama dietnya, ia benar-benar menghindari nasi, yang membantunya membakar lebih banyak lemak selama istirahat.
Tidur Sembilan jam
Tina Toon sangat komitmen dalam menjaga kebugaran tubuhnya. Ia tidak hanya mengandalkan pola makan seimbang tetapi juga mengikuti latihan fisik yang terstruktur di pusat kebugaran.
Dengan bantuan seorang instruktur pribadi, ia menggabungkan latihan kardio dan angkat beban untuk membakar kalori secara maksimal dan membentuk otot agar tubuh tetap kuat dan kencang.
3. Hindari gorengan dan makanan tinggi gula
Diet Tina yang terfokus pada kesehatan ini melibatkan prinsip utama menjauhi atau menghindari makanan yang berminyak dan tinggi gula.
Ia sangat memilih-milih dalam memilih makanan dan lebih menyukai makanan yang direbus atau dipanggang.
Untuk memenuhi kebutuhan gizinya, ia biasanya mengonsumsi sayuran hijau dan buah segar, serta menghindari minuman manis agar menjaga keseimbangan asupan gizinya.
4. Menghitung kalori
Mengontrol konsumsi kalori menjadi faktor penting dalam diet Tina Toon. Ia selalu memastikan jumlah kalorinya tidak melebihi batas yang telah ditetapkan, sekitar 1.000 hingga 1.200 kalori per hari.
Begitu juga, ia menghitung jumlah kalori yang terbakar melalui kegiatannya fisik.
ujar Tina.
5. Konsumsi air putih lebih banyak
Air putih memiliki peran besar dalam pola diet Tina. Ia selalu memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik karena air membantu mempercepat proses metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Pemenuhan kebutuhan air yang cukup membuatnya merasa lebih puas, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Cara Diet Amel Carla
Amel Carla memilih menjalani diet yang lebih terencana dengan berkonsultasi langsung kepada ahli gizi untuk memastikan pilihan makanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
1. Memperkecilkan konsumsi nasi putih dan makanan yang tinggi lemak
Amel Carla juga mengefektifkan konsumsi nasi putih dalam program dietnya. Gantinya, ia memilih alternatif rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki.
Selain itu dia juga menurunkan konsumsi makanan berlemak dari makanan susu dan makanan instan.
2. Mengontrol porsi makan
Bukannya menghindari jenis makanan tertentu, Amel lebih menitikberatkan pada pengaturan porsi makanannya.
Dengan cara ini, ia tetap bisa menikmati makanan favoritnya tanpa merasa terbebani oleh aturan diet yang terlalu ketat.
3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein yang sihat
Dalam pola makanannya, Amel banyak mengonsumsi serat dari buah dan sayur, serta protein dari sumber sehat seperti ikan, tahu, dan tempe.
Penggabungan ini membantu mempertahankan pencernaan yang lancar dan memberikan energi yang cukup bagi tubuh.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik menjadi bagian dari perjalanan diet Amel.
Dia aktif bergerak dengan melakukan berbagai aktivitas fisik seperti bersepeda dan yoga, yang tidak hanya membantu menjaga keseimbangan tubuhnya tetapi juga meningkatkan kebugarannya mentalnya.
5. Mengonsumsi jamu tradisional dan air infused
Amel memiliki kebiasaan istimewa dalam menjaga kesehatannya. Rutin mengonsumsi jamu tradisional dari bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Dia juga suka minum air perasan lemon dan tomat sebagai bagian dari proses detoksifikasi alami.
(TribunStyle.com/Ika Bramasti).